6 Consejos para lidiar con la ansiedad a la hora de estudiar

No es un secreto, muchos en alguna vez de su vida han experimentado el estrés y otros, la ansiedad. Uno de los escenarios más frecuentes en los adolescentes/adultos es el momento en el que tienen mucho material para estudiar o muchos trabajos para entregar.

Recientemente fui testigo de cómo la mente puede resultar extremadamente poderosa en una situación como esta. No es nada placentero, tampoco es saludable dejarse llevar por los pensamientos negativos que puedan surgir. Por eso, hoy quiero compartirte algunos de los consejos que he recibido para lidiar con momentos como estos. Son remedios de personas que como tú y como yo han experimentado esto.

Meditar

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El gran reto de meditar está en vaciar tu mente por completo. Con el ajetreo que todos cargamos encima: el estudio, el trabajo y la vida social. Nuestra mente no deja de trabajar, y ahí está el reto. Comienza por intentar meditar unos pocos minutos al día, lee sobre el tema y practícalo frecuentemente.

Self Care

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El arte del self care consiste en saber cuándo tu cuerpo necesita ser consentido. Aunque la ansiedad o el estrés son trastornos mentales, cuidar de tu templo ayuda a mitigar la parte de ti que está sufriendo un bloqueo mental. Elementos que puedes añadir a tu ritual de self care: Baño de burbujas, copa de vino, velas para el aroma, música para relajar y luego de un exquisito baño una corta rutina para cuidar tu rostro (mascarilla, humectante, crema, toner…)

App para relajar

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Adictos a la tecnología y a las redes sociales, ese es la etiqueta que por ser millennials llevamos a todas partes. Si nos aprovechamos de la tecnología para unas cosas, podemos sacarle provecho para nuestro bienestar. La aplicación Brainwaves permite que te liberes del estrés mediante sonidos relajantes.

Afirmaciones

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Con tantos pensamientos negativos, afirmar positivamente para recordar que tienes el control y eres capaz de lidiar con cualquier situación que se te presente puede resultar una buena técnica. Recuerda que no estás solo, que puedes con eso y que si has llegado a donde estás es por mérito propio. En cuanto a los exámenes como me dijo un angelito lleno de luz, “están hechos para que los tomes”.

Ejercicios de Respiración

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Inhalar y exhalar, bendiciones que muchas veces no apreciamos. Claro, es algo que hacemos a diario constantemente para sobrevivir. Pero realmente tomar unos segundos para inhalar y exhalar, te ayudará a controlar tu ser.

Distracción temporera

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El truco de evitar que los pensamientos negativos te consuman se encuentra en buscar otro tipo de distracción antes que el estrés te alcance. Cuando llevas mucho tiempo estudiando te cansas mental y físicamente, siempre es positivo hacer una que otra pausa y distraerte en algo que no tenga nada que ver con los estudios. Cada persona encuentra su escape, busca el tuyo.

Beneficios de la Kombucha

Últimamente todos estamos un poco obsesionados con la Kombucha. Ya saben cómo somos en Puerto Rico, monkey see monkey do. Finalmente estamos copiando algo positivo. Si todavía no sabes qué es pues te explico.

KOMBUCHA: bebida fermentada (por eso sabe ligeramente ácido) que se prepara a base de té.

Sabe bien y está trending como bebida pero, ¿por qué tomarla? Karibe Kombucha, la compañía puertorriqueña experta en esta bebida nos dice los beneficios de tomarla.

1. Regula el colesterol + la salud del corazón

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2. Aumenta el metabolismo + regula el peso óptimo

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3. Minimiza los efectos de la depresión + ansiedad

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4. Mejora la digestión + lucha contra la cándida

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5. Aumenta la energía + la claridad mental

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6. Protege el hígado del daño + del estrés oxidativo.

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Ahora que ya sabes los beneficios seguramente estás animado para seguir tomándolo o comenzar a hacerlo. Si tienes duda de dónde conseguir el Kombucha de aquí, te dejo un listado. IMG_7570.jpgIMG_7571.jpg

 

Las poses de Yoga para comenzar el día

En tiempo de Primavera es momento de comenzar y en tiempo de inicios, es necesario mantener el enfoque, cuando estamos en control de nuestras emociones, mente, cuerpo físico y espíritu, estamos en control de nosotros mismo. La Primavera representa momento de inicios. ¿Qué mejor que comenzar a conectar con nuestro cuerpo, escuchar y sentir que nos pide? Si cuidamos de nuestro cuerpo, cuidamos de nuestro ser.

Aquí unas poses de Yoga para comenzar el día, recuerda enfocarte en la respiración.

1.Medio lotus:

En esta pose comenzamos nuestras intenciones para el día y el enfoque en la respiración.

Enfocados en la respiración levantamos hombros y soltamos tensiones.

2. Postura de mesa: 

Aquí puedes continuar enfocandote en la respiracion y las intenciones.

3. Saludo al Sol, Guerrero 1:

Importante el saludo al sol, es una pose sencilla y basica, para agradecer al padre Sol que todos los dias nos brinda calor y luz.

4.  Plank: 

En esta pose creas fuerza en tu abdomen, permanece aquí al menos 6 respiraciones.

5.Cobra:

Esta pose ayuda a crear fuerza en nuestra espalda y a la vez estirar.

6.Postura del niño: 

Aquí puedes terminar la práctica, descansar en cualquier momento y agradecer para así comenzar el día.

5 Errores comunes de belleza

Se podría decir que las mujeres se maquillan todos los días de la semana, o al menos la mayoría de ellos.

Con excepción de las make up artists, el resto de la población femenina está constantemente adivinando e inventando con productos en su cara.

No tiene nada de malo y es super normal tratar de quedar igual de bellas que lxs influencers de la belleza.

Pero empecemos con los errores básicos que la mayoría de nosotras comete al maquillarse.

1. NO CONOCER NUESTRA PIEL Y ROSTRO

img_2409¿seca? ¿mixta? ¿grasosa?

Conocer tu piel y forma del rostro te llevará a utilizar los productos adecuados a la hora de cuidar tu piel y prepararla para el maquillaje.

2. APLICAR MAQUILLAJE DIRECTO A LA PIEL

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Es un MUST hidratar la piel (recordando el primer error) antes de aplicar base o cualquier otro tipo de maquillaje.

3. THE FOUNDATION MASK

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¡El segundo error nos puede llevar a esto!

Aplicar base directo a la piel o aplicar DEMASIADA base puede hacernos lucir como “payasas”, que llevamos una mascara o un “bondo”.

También es importante escoger bien el tono que más se acerque a tu color de piel (cuerpo) la cara siempre tiende a ser más blanca.

4. CEJAS

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Dicen que las cejas son el marco de la cara por lo tanto, unas cejas con buen diseño le darán balance y proporción a tu rostro.

Visita a un profesional para que te oriente según tu tipo de rostro y así puedas lograr llevar unas cejas perfectas ya sean natural o maquilladas.

5. EL FAMOSO CONTOURIMG_2413

 

Aquí les dejo algunos errores

Utilizarlo en las áreas incorrectas

Usar el tono incorrecto

No difuminar lo suficiente

Utilizar demasiado producto

Utilizar brochas incorrectas

El contorno y la iluminación se supone que nos ayuden a dar formar, afinar y realzar nuestras facciones. Primero debemos conocer qué tipo de rostro tenemos para luego saber qué áreas contornar e iluminar.

 

Es tiempo de cambio

El mes de febrero fue de muchos inicios y cambios energéticamente porque tuvimos una Luna Nueva y Eclipse en el signo de Acuario, (liberación) , ahora el mes de Marzo comenzó con Luna Llena en Virgo (organización) y termina de la misma manera.

Quiere decir que es un mes de soltar y organizarnos para ajustarnos.

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Los cambios siempre ocurren por una razón y aunque no veas una respuesta inmediata, cuando te permitas abrirte a lo nuevo, lo verás. Muchas veces planeamos nuestra vida y al final, las cosas no surgen como esperábamos. En ocasiones terminamos una relación y no logramos entender… ¿Por qué?

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La realidad es que todo tiene un orden divino, cuando te resistes al cambio no das paso a todas las oportunidades. Ahora, si te abres al cambio, comienzan a llegar las personas correctas y te colocas en el lugar correcto. Permite que el universo te guíe, Dios siempre sabe lo que quita y lo que otorga.

En la vida siempre hay dos opciones para todo, escoge con el corazón y sigue tu intuición, uno siempre sabe lo que es correcto pero seres humanos al fin, nos resistimos. Nada ocurre por casualidad… Abre el corazón y recibe los cambios.

Te invito a que reflexiones o pienses:

¿A qué cambio te estas resistiendo?

¿Hacia dónde te quieres dirigir?

No dediques tu energía a lo que ya pasó, y enfócate en lo nuevo que está por venir, es tu momento.

Lo que hoy no tiene respuesta, el tiempo lo contestará.

Abrazo de luz, Jaymilli Borges.

La guía para el rizo perfecto

Cuando de cuidar nuestra imagen se trata, ponemos todas nuestras energías para lograr el look que queremos. Ni hablar si tratamos de domar el cabello…

Por eso, cuando vemos a chicas que se ven naturalmente perfectas nos preguntamos: “¿cómo lo hacen?”

Hemos puesto nuestra mirada en Elisa María y sus voluminosos rizos. Le preguntamos todo acerca del cuidado de su cabello y te sorprenderás con el tiempo que le dedica para que luzca radiante. #MarantaPower

¿Estás lista para tomar nota de lo que debes y no debes hacerle a tus rizos?

AG: ¿Cuál es la rutina diaria para mantener tu cabello?

EM: Todo depende.

  • Si toca el día de lavar el cabello (generalmente cada 4-5 días) sigo estos pasos:

1. Mascarilla + algún aceite como Black Castor Oil o aceite de jojoba y con mi Q-Redew aplico calor por unos 20 minutos o más (si el cabello está muy seco duermo con la mascarilla para hidratar).

2. “Clarifying shampoo” una vez al mes o sino un co-wash libre de sulfatos o químicos que hagan daño al cabello

3. Acondicionador libre de sulfatos o químicos que hagan daño al cabello (lo dejo unos 10 minutos).

4. Con el cabello mojado aplicar productos de preferencia, en mi caso uso un leave-in, un activador de rizo y un gel.

5. Dejo secar al aire libre (5 horas o +) o uso un difusor en temperatura media a velocidad baja.

6. Con el cabello seco uso mi “afro pick”

  • Si me lavé el cabello recientemente:

-Antes de dormir masajeo el cuero cabelludo con Tea Tree Oil

-Duermo con un moño estilo “piña”

-Al levantarme con un “afro pick” despierto mis rizos y le doy volumen a mi cabello.

AG:¿Cuánto tiempo te tardas usualmente?

EM: En el día que toca lavar el cabello puedo tadar varias horas entre mascarillas, lavado y secado al aire libre o con difusor.

AG: ¿Qué productos usas normalmente para combatir el hair freeze?

EM: Generalmente aplico un poco de gel (BIEN POCO) para evitar el “freeze”.

AG:¿Qué errores cometemos normalmente que maltrata los rizos?

EM: Uno de los errores más comunes es el utilizar productos con químicos que maltratan el rizo, así como el usar plancha o blower con regularidad.

AG: ¿Cuándo fue la última vez que te pasaste plancha o blower? ¿Lo haces regularmente?

EM: La última vez que mi cabello tocó un blower fue hace unos dos años. Por ahora prefiero mantenerme muy lejos de ellos.

AG: ¿Cuáles son las preguntas más frecuentes que te hacen por tu cabello?

EM: Las preguntas más frecuentes son acerca de los productos que uso, el cuidado y el recorte.

AG: Menciona tres de tus productos favoritos y para qué los utilizas.

EM: Pregunta difícil, pero tres de mis favoritos son:

– SheaMoisture Jamaican Black Castor Oil Strengthen & Restore Leave-IN

-Not Your Mother’s Naturals Tahitian Gardenia Flower & Mango Butter Curl Defining Combing

-DevaCurl Ultra Defining Gel

AG:¿Cada cuánto lavas tu cabello?

EM: Generalmente intento lavarlo lo menos posible. Si a los 5 días aun mantiene su forma no hay por qué lavarlo.

AG: Tu cabello es goals, ¿qué consejo de cuidado le das a las chicas?

EM: El mejor consejo que le puedo dar a las chicas es entender que la clave para tener un cabello rizo saludable es la educación. Páginas como naturallycurly.com son excelentes para aprender poco a poco. Otro consejo es que no todo lo que me funciona a mi le puede funcionar a otras chicas. Cada tipo de rizo y cada tipo de cabello es un mundo por descubrir.  Finalmente les aconsejaría que el recorte lo es todo, te puede cambiar la vida. En mi caso encontré una estilista en la que puedo confiar a ojos cerrados, ella es Laura OM.

AG: ¿Alguna vez has tenido un momento de desilución o te has arrepentido al hacerte algo nuevo en el cabello?

EM: El momento más difícil fue cuando gracias a mi deporte (natación) tuve que cortar mi cabello hasta los hombros… nunca más.

Los pasos para una cara flawless

Son muchísimos los comentarios de las personas que me dicen que tengo una piel perfecta o que no me sale tanto acné como a otros.

Mi contestación siempre ha sido que uso un jabón para la cara desde pequeña. Y aunque ese jabón ciertamente ayuda un montón, hay otras cosas que hago y se han convertido en una rutina para mí sin darme cuenta.

Acá te explico los productos que uso, o lo que hago para mantener una piel bastante bonita y sobre todo suave como un baby’s butt.

1. Nunca me acuesto a la cama con maquillaje puesto

First of all, eso de “usar maquillaje te daña la cara” mmm, permiso, no removerlo sí. Primero que es mega asqueroso no hacerlo, segundo estás maltratando tu piel y por último vas a manchar las sábanas. Las toallitas para remover el maquillaje son muy buenas. Utilizo las de Neutrogena.

2. Uso un jabón mágico

Me lavo la cara con Cetaphil cada vez que me baño. Supongamos que me baño tres veces al día, pues lo tengo en mi ducha junto a mis otros productos de aseo para que sea algo automático. Con dos veces que te laves la cara con el jabón (am y pm) es suficiente.

3. Lo único que tomo es agua

El agua es tan importante, mantenerse hidratado siempre es la clave. En lo personal se me hace más fácil ya que desde hace aproximadamente 8 años lo único que tomo es agua. Ya en la universidad añadí el café y el acohol, pero aparte de esos dos desarreglos solo tomo agua. Nada de jugos, nada de refrescos.

4. Moisturizer diario

Si cuando sales de bañarte te aplicas crema en la piel y desodorante en las axilas, puedes añadir el humectante de la cara y es un extra bono.

5. Pamper yourself

Mascarillas. Dos veces en semana es lo ideal, pero siendo realista el tiempo que tengo para darme cariño es super limitado. Así que, cuando de la nada tengo un espacio al menos una vez a la semana me las pongo.

Otro breakout en la cara, ¿why? 

Confía en mí cuando te digo que no eres la única persona que amanece y se topa con la desagradable sorpresa de un barrito en la cara. No es lo mejor del mundo lo sé. Sabemos que cuando los tenemos NO debemos apretarlos ni nada por el estilo, por más tentador o feo que se vea.


Pero, ¿por qué me salen “barritos” en la cara? ¿Por qué hoy? Te impresionarás con las posibles razones por las que tu piel decide llevar un grano a pasear, o mejor dicho tienes un breakout.
1. Dormir


Tu almohada – donde colocas tu cara y cabeza por horas – absorbe aceites de tu cabello y piel. Por lo tanto, literalmente los vuelve a poner en tu cara. Lava el forro de tu almohada al menos cada dos semanas.
2. La pantalla de tu celular


Yes! Nuestros teléfonos son como la base principal de bacterias, gérmenes, sucio y aceites. Piénsalo, estamos constantemente tocando nuestro iPhone y pegándolo a nuestra cara. ¿Solución? Pasa – delicadamente – un paño con alcohol sobre la pantalla.
3. Tratar demasiado


Que badtrip ese “barrito”, pero no puedes tratar de hacer que desaparezca “sí o sí”. Exfoliar bruscamente o aplicar demasiados productos al rostro, hace que nuestro cuerpo se defienda y podría causar irritación además de hacer que el breakout sea peor.
4. Saltarse el humectante


Para tu información, la hidratación de la piel es algo completamente distinto al issue de cuán grasosa sea la piel. Para evitar irritación en la piel, aplica humectante con más frecuencia.
5. El sudor


Quieres lucir un vestido backless y no puedes o no te atreves porque tienes esa zona llena de granos, probablemente sea porque te ejercitas y te quedas mucho tiempo con la ropa mojada. Si no puedes quitártela de inmediato, puedes llevar contigo toallas húmedas. Otra cosa, lava tu cara luego de entrenar o ejercitarte.

Cómo mantener tu cabello pintado

No importa el color que hayas pintado tu cabello, rosado, gris o rubio siempre debes cuidarlo. El cabello pintado requiere un mantenimiento un poco más allá de lo regular, recuerda todos los químicos que aplicas para llegar al color perfecto. Nada peor que gastar dinero en el salón de belleza y que se te caiga el color en unas semanas. Aquellos que conocen mi historia saben que tuve todos los colores existentes en mi cabello, y aprendí de la peor manera. Por eso, mira estos consejos para que puedas mantener el color y brillo de tu cabello más tiempo.

1. Luego de pintarlo, espera 72 horas para lavarlo

No quieres echar todo el color por el drenaje, luego de pintar tu cabello la capa de cutícula se mantiene abierta. Toma tres días para que selle por completo.

2. Utiliza shampoo y acondicionador libre de sulfato


Utilizar productos con sulfato lo que hará es quitar todos los aceites y humectantes naturales que tiene tu pelo. Mientras que, si los utilizas libre de sulfato podrás evitar que el color se desvanezca.

3. Añade tinte a tu acondicionador


Si llevas colores brillantes como rosa, violeta, azul o verde debes añadir tinte a tu acondicionador. ¿Por qué? Es como si volvieras a pintar tu cabello cada vez que lo laves manteniendo el color vivo hasta que crezcan tus raíces.

4. Baja la temperatura del agua cuando te laves


Sí, un baño de agua caliente puede sentirse asombroso, sin embargo no es tan bueno para tu cabello pintado. Como muchos de los consejos anteriores esto es simplemente para que no desperdicies tu dinero. Hello, debes mantener tu color a toda costa.

5. Lava tu cabello con menos frecuencia


Nada de lavar tu cabello todos los días como estás acostumbrada. Trust me debes lavarlo de dos a tres veces en semana.

6. Cuando te quedes en casa, utiliza shampoo seco 


Mantendrás tu cabello fresco sin tener que pasar por el proceso de agua, shampoo y acondicionador.

7. Utiliza leave-in para proteger el cabello cuando lo peines


El cabello pintado necesita hidratación adicional y protección del sol para evitar el daño y la pérdida de nutrientes.

8. Utiliza protección para el calor antes de utilizar herramientas calientes


No es un chiste, no lo evadas. Estamos constantemente peinándonos y exponiendo nuestro cabello al calor y no queremos que sufra daños irreparables, utiliza algún producto que te proteja del calor antes de peinarte.

9. Evita el cloro


Si el cloro limpia piscinas no quieres imaginar lo que le hace al color de tu cabello. No es la opción más llamativa, pero es simplemente un consejo.

10. Corta tus puntas


Al menos hazlo de seis a ocho semanas para que tu cabello luzca fresco desde la raíz hasta las puntas.

Porque mereces el mejor baño

¿Ducha o bañera? No son lo mismo, de hecho algunos piensan que darse una ducha resulta mejor que sumergirse en la bañera. Los pensamientos y las opiniones son relativos, pero como yo quiero lo mejor para ustedes y pienso en que no hay nada como relajarse en la bañera, miren lo que pueden hacer para sentirse totalmente a gusto en ese momento.

1. Decora tu espacio

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Plantas, productos y velas es lo que necesitas para ambientar tu zona de relajación.

2. Apaga la luz

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Corta la electricidad, enciende unas velas estratégicamente alrededor de la bañera y listo.

3. La música es clave

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No importa qué tipo de persona seas o el tipo de música que escuches, todos tenemos ese playlist que nos hace sentir libres.

4. Aplicación para la relajación

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Medita por medio de aplicaciones en el celular, la bañera es el lugar perfecto para hacerlo. Puedes utilizar Headspace app.

5. Escribe o lee tus sentimientos

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Si estás cómodo y relajado es un buen momento para continuar la lectura que dejaste atrás por distintas razones. Algunas personas encuentran que este momento es perfecto para hacer cosas que tenían en su lista. No los culpo, es un momento íntimo y, ¿a quién no le gusta trabajar con plena serenidad?

6. Crea tu propia poción 

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Esta es la mejor parte, poder mezclar los aceites con las sales. Revitaliza tu cuerpo, dale ese amor adicional que tanto le hace falta. Si eres de los que prefieres las burbujas, adelante.

7. Bebe 

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Llévate contigo lo más que te plazca en el momento, desde un smoothie de tus frutas favoritas, un vaso de agua o hasta una copa de lo que te apetezca en el momento.

8. Disfruta el momento

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Luego de preparar tu propio santuario, es momento de disfrutarlo al máximo. Piensa que es tu momento más íntimo y que nada ni nadie puede corromper en tu punto máximo de relajación.