5 consejos para seguir tu dieta en el trabajo

Tratar de llevar una vida saludable durante tus horas de trabajo siempre es retante, pero nunca imposible. Ya sea en los cumpleaños, o en las fiestas, tus compañeros siempre te ofrecen todo tipo de alimentos que pese a su exquisito sabor, son dañinos para tu templo.

Estos son algunos de los consejos que debes seguir para serle fiel a tu dieta o como yo le llamo, seguir un estilo de vida saludable.

APRENDE A DECIR QUE NO

Como dije anteriormente, tus compañeros de trabajo son número uno para ofrecerte todo tipo de comidas. Sé fuerte y diles que no. Cumple con la promesa que te hiciste. Si aceptas cada vez que aparecen chocolates o pizza o bizcocho en el trabajo… vas a subir de peso.

LLEVA COMIDA DE TU CASA

Prepara tus alimentos el día antes y llévatelo de almuerzo. Al hacer esto no solo comes mejor, sino que ahorras mucho dinero. Comer a diario en restaurantes no solo afecta tu bolsillo, también tu abdomen.

TEN A LA MANO SNACKS

Con esto me refiero a meriendas saludables. Entre comidas siempre es importantes comer snacks para que cuando llegue la hora de la comida, puedas limitarte a la porción establecida.

TOMA AGUA

Después del café, mantente tomando agua todo el día… No importa que tengas que visitar el baño al menos cien veces. Pero debes mantenerte hidratada con AGUA, deja los refrescos, jugos y otras bebidas con azúcar.

COGE UN BREAK

No todo es trabajo, a la hora de la verdad nadie es indispensable. Tu salud es más importante y eso aplica a sentirse en perfectas condiciones tanto física como mentalmente. Tómate un breve descanso cada día, el estrés no es bueno si quieres mantenerte en forma.

5 reglas básicas para triunfar en la Universidad

Ir a la universidad es encontrarse con todo tipo de personajes. Pero es un ambiente distinto, nadie está pendiente al prójimo. Mientras merodeas por los pasillos todo está bien, pero una vez entras al salón de clases tienes que soportarlos a todos.

No es fácil bregar con la sociedad y menos en un salón donde la mayoría son desconocidos. Es hasta un poco incómodo durante todo el semestre, porque con esas personas no tienes la confianza que tenías con tus compañeros de la Escuela Superior.

Pero una vez la clase empieza, independientemente de las mañas, costumbres o comportamiento de cada uno, existe un reglamento lógico. Ya no están en la escuela, se supone que son adultos. Para eso, hoy tengo unos cuantos consejos para ayudarlos a triunfar dentro del salón de clases y evitarles un papelón.

Que no te noten

Si en la escuela era cool ser popular y el más que jode, en la Universidad no. Be low key, que no te noten y compórtate. Eso refleja madurez.

No llegues tarde

Llegar tarde en la universidad es un papelón y una falta de respeto horrible. A menos que tengas una situación, entra al salón hasta cinco minutos antes de la clase.

No escribas estupideces en el grupo de WhatsApp

Honestamente a nadie le importa lo que estés haciendo. Los grupos en WhatsApp tienen el propósito de aclarar dudas y darse la mano. En muchos de los chats los profesores están… antes de escribir piensa, “¿Qué van a pensar de mí?”

Aprende lo que es un bullet

Un mal de la mayoría de los estudiantes es que no saben dar presentaciones, y no tiene que ver con ser tímido frente a un público. Me refiero a las personas desconsideradas que llenan los power points con párrafos innecesarios. Las presentaciones se hacen con bullets (o sea frases o palabras) el propósito es que abundes sobre el tema, no que leas. Dejen de arruinar las presentaciones y el tiempo de los demás.

No te copies

Esto es un big NO NO. ¿Crees que los profesores no se dan cuenta? Te puede costar la clase copiarte de alguien más o hacer las tareas con otro compañero. Una cosa es estudiar en conjunto y otra es copiar LITERALMENTE lo mismo. Cuando estés en el trabajo, nadie te va a ayudar. Jódete ahora para que la vida no te coja de sorpresa.

La guía para el progreso

Muchos tienen una percepción errónea de los millennials. Piensan que SOLO nos encanta el “vacilón” y que queremos las cosas sin trabajar por ellas. Okay! No sé cómo sacaron esas conclusiones, pero son erróneas. 

Uno entra a las redes sociales y además de ver la vida de las personas, vemos cómo progresan y esos que estudiaron contigo de la nada tienen un negocio propio o han buscado la manera de reinventarse.

Aunque otras generaciones no lo quieran aceptar, los millennials son unos entrepreneurs. Quizás la dinámica y la técnica no sean como antes, pero hoy día las ganas de hacer algo más allá de la norma está super de moda. Hoy quiero ayudarte a que alcances ese máximo potencial porque si yo pude, tú también puedes.

Si tú lo crees, es posible

Decláralo. No hay nada mejor que tener motivación para algo y trabajar por ello con la visión que solo tú puedes ver. ¡El primero que se lo tiene que creer eres tú!

Aléjate de las malas vibras

Empecemos con que siempre habrá gente que tendrá cosas negativas por decir, pero tú no quieres eso en tu vida. Tu quieres progreso y personas que sí crean en ti. Rodéate de los que te ayuden a ser mejor.

Mete mano

Las cosas no llegan solas y las ideas solo son ideas hasta que las ejecutas. Las oportunidades no son un milagro de Dios, literalmente tienes que “hustle“.

Que te noten

No hay mejor manera de mercadearse en estos días que utilizando las redes sociales. En lugar de publicar “el jangueo” y “selfies” sin sentido, usa la tecnología a tu favor. Publica tu trabajo, talento, TODO… que tus seguidores sean parte de tu progreso. (Tú nunca sabes quién te está observando)

No dejes de tocar puertas

No te desanimes. Nadie dijo que sería un camino fácil. Las personas que son exitosas llegan a donde están por su consistencia y persistencia. Sé así por ti.

Be selfish

Sorry, pero tienes que ser egoísta. No significa que ignores a todo el mundo y mucho menos a las personas más cercanas. Sino que puedas enfocarte en ti (visualizar a lo que quieres llegar, pensar lo que te hace falta, trabajar para ello y permanecer con esa visión siempre).

Aprende a viajar ligero

Recientemente tuve la oportunidad de viajar a las Islas Vírgenes Británicas (BVI), por motivos de trabajo. Era un viaje muy ligero, literalmente de un día para otro. (Como quiera, ha sido de las mejores experiencias en mi vida profesional.) #tuperiodistamillennialfavorita

Sin embargo, soy de esas personas que echan todo lo que encuentran a la maleta. O la mayoría de las veces digo “por si acaso lo necesito”. Siempre con el lema de: “mejor que me sobre a que necesite”, pero Alo creo que esta es una de las excepciones.

Para ponerlos en tiempo y espacio mi equipaje era una maleta carry on y una mochila gigante… les recuerdo que solo era de un día para otro. Wow, qué rookie.

Mientras estuve allá, entendí y aprendí que soy una exagerada compulsiva.

He aquí la exagerada compulsiva aliviada por no tener que cargar sus motetes.

Hoy les cuento cuáles fueron esas lecciones para que aprendas a viajar más ligero y me acompañes en esta enseñanza de vida.

Conoce a dónde viajas

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¿Es una isla en la que puedes estar en flip flops la mayoría del tiempo o necesitas tennis porque estarás de recorrido? Cada destino es distinto y cosas como: la cultura, las condiciones del tiempo y tu agenda te ayudarán a empacar más preciso y conciso. Si puedes llevar todo en un carry on, mucho mejor porque no tendrías que esperar por el equipaje.

“Planea” cada outfit

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Escribe tu calendario con los días y actividades, de acuerdo a él verás cuántos outfits necesitas. El calendario es tu guía, no lo desobedezcas, no eches ropa de más.

Zapatos para todo

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Sabiamente debes conseguir al menos dos pares de zapatos que puedan ir con todos tus outfits. Sí, aunque no lo creas es posible viajar con dos pares nada más. Eres turista, no tienes que estar “emperifollá” de verdad que a los locales no les importa cómo te veas. Pero si eres de las mías que “antes muerta que sencilla”, pues consigue el par perfecto.

Esenciales travel size

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Básicamente todo lo que necesitas de higiene y maquillaje viene en tamaño de viaje. Anuncio no pagado, pero es necesario que sepas a dónde ir: Walgreens para los artículos de higiene y Sephora para el maquillaje. Si tienes semanas antes de irte al viaje, puedes conseguir tus marcas favoritas en línea. ¡Confía! Menos espacio, menos peso, cero dinero de más.

Contrólate y verifica de nuevo

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Que la emoción no abrume tu juicio. Vuelve y verifica los artículos que llevas en tu maleta al menos tres veces. Siempre hay algo que puedes dejar.

La guía para crear tu blog

Las personas que no conocen mucho sobre blogs, pueden pensar que es difícil. Mientras que los que conocen cómo hacerlo no se atreven.

Así que, vayamos directo al grano. La primera es perder el miedo y dejar de procrastinar, cuando es tan sencillo sentarse a pensar para comenzar. No confundas tomar acción con hacer cualquier blog por decir que eres blogger.

Una vez tomes ese primer paso pasamos a una de las etapas más difíciles…

Encuentra tu voz

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He visto muchas personas que tienen en su cuenta “personal blog”, y no pienso atacarlos porque cada quién con lo suyo, pero si veo que básicamente muchos de las bloggers en Puerto Rico tratan de tirar el mismo contenido. Con esto te digo que te diferencies de los demás, al principio no habían casi bloggers so la idea de crear tu espacio dentro de la web era más sencilla, hoy hay montones. Pero no te desanimes, al contrario rétate a ser diferente. *A las marcas le gusta*

Cuál es tu target?

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Para quién es tu contenido? Es algo que debes tener en cuenta a la hora de crear, editar o publicar. Enfócate, conoce las necesidades de tus seguidores. No te salgas de eso, no quieras abarcar mucho desde un principio.

Auto Edúcate

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El internet es un océano y lo que no encuentres es porque no existe. Explora, aprende, equivócate, frústrate, obsesiónate… todo por tu cuenta y verás cómo los frutos serán mejores. No esperes por nadie, cada cual tiene una vida… HAZLO TÚ.

Propósito

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Qué valor tiene tu contenido para que las personas visiten tu página? Ahí te la dejo.

Consistencia

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“No es llegar, es mantenerse”, dijo alguien que le pasó el rolo a toda su competencia. Todos hemos escuchado ese refrán alguna vez y sí, entre tantas personas diciendo que son blogueros una de tus ventajas va a ser que tengas consistencia. Mientras tú descansas, hay alguien trabajando para superarte.

Be There

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Que te noten, si eres nuevo no van a ir a tu página. Aprende a mercadearte, que las personas te conozcan y se identifiquen, que las marcas te noten. Visita lugares, usa hashtags y etiquetas.

Colabora

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Hay muchos bloggers trust me que les encanta colaborar. Es un win-win situation. Si eres nuevo, esta es la perfecta.

Organízate

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Primero que todo, consigue una agenda, ponte metas, establece horarios. Cumple contigo mismo y con tus seguidores. La organización y disciplina son clave.

Paciencia

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No eres figura pública, las cosas toman tiempo.

Sé que te dejé con ganas de más. Lo hice con toda la intención. Nos vemos en la segunda parte.

 

Lo que no te dicen sobre la universidad

Estar en la escuela es como estar dentro de una burbuja segura. Graduarse es emocionante, pero aterrador.

El mundo real te espera y realmente los “consejos” o mejor dicho comentarios de la gente mayor, te dejan igual de perdido en el espacio sideral.

“Ahora es que empieza lo bueno” o “ya estás vieja” incluso hasta, “prepárate para no dormir” son el tipo de comentarios que no ayudan en nada. Así que, ignóralos.

Cada experiencia en la universidad es distinta: unos están enfocados, otros caen en la perdición, otros cambian más de concentración que de ropa interior, pero todos pasan por las mismas etapas básicas de estar dentro de la Universidad.

Hoy te digo esas cosas que a mí no me dijeron, pero descifré por mi cuenta.

No hay timbre

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No te quedes esperando algo que no va a sonar. Si el profesor se queda pegado hablando y ya se acabó la clase, con todo respeto te paras y te vas con un flow violento.

Vas a estar bien

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Todo bajo control, no hay por qué temerle a la Universidad. Es lo mismo que la escuela, pero más difícil. (Si lo ves como un video juego pues piensa que subiste de nivel).

 

Nadie es tu amigo

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Tienes muchos compañeros. No harás muchos amigos porque sinceramente cada semestre coges clase con personas distintas. So, son conocidos y de vez en cuando coinciden en “jangueos”.

 

Tu círculo de amistades se reduce

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En la escuela todos eran tus amigos y a medida que pasa el tiempo te das cuenta que son bien pocos los verdaderos. Pero estás consciente que la calidad es mejor que la cantidad.

Eres el único responsable

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Papi y mami ya no van a estar detrás de ti para que hagas las tareas o estudies para los exámenes. Está en ti si pasas la clase o no.

 

No todos van al mismo pace 

-“¿Cuándo te gradúas?”

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Hay personas que se gradúan en cuatro años, otros en cinco, seis, siete… bueno, el punto es que, no necesariamente con los que empezaste vas a terminar.

 

Una C es como una A

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Fuiste estudiante de cuatro puntos toda tu vida, por favor no llores en el baño desconsoladamente cuando saques la primera C de tu vida. *supongamos que me pasó el primer semestre* Ten en cuenta que lo importante es pasar la clase y si te esforzaste, eso es suficiente para tu salud mental.

 

Los trabajos en grupo suckean

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Sí, en la vida siempre se trabaja en grupo porque es parte de y por eso nos obligan a hacer trabajos en grupo. Pero siempre es un papelón, ya sea porque nadie tiene tiempo para reunirse a la vez o peor aún no hacen nada y terminas tú con todo el peso. *Hay excepciones, pero están en peligro de extinción*

 

Los puntos no se regalan

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Eso de que tienes 89% en la clase y te regalan el punto para que la pases con A, no existe. No te vistas, que no vas. Los profesores no son tus panas y sí, la mayoría no son pro-estudiantes.

 

No se aceptan trabajos tarde

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Como dije en el punto anterior, los profesores no son tus panas. De hecho, son todo lo contrario.

 

Todo tu dinero se va en comida

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*no necesita explicación todos amamos la comida*

 

Engordas

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Causa y efecto. Si no estás activo físicamente, es muy probable que eches unas libritas de más. No te sientas mal, le pasa a muchos. Pero, no te quedes ahí, haz algo por ese beach body.

 

Desarrollas el arte de procrastinar

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Tienes dos semanas para hacer un trabajo o una tarea y terminas haciéndola una hora antes. Ahí es donde se prueba el clutch. 

 

Estoy segura que hay muchas cosas más, feel free to comment lo que te venga a la mente. Ayudemos a estos “prepas”. Ayer por ti, mañana por ellos.

Las preguntas más comunes en una entrevista

Nunca se sabe cómo será una entrevista de trabajo. La mentalidad siempre es “esperar lo mejor y prepararse para la peor”, pero… ¿cómo nos preparamos para algo tan impredecible como eso?

No hay forma de sentirse cien por ciento listo. Si has pasado por este proceso antes, entiendes esa sensación de la que te hablo.

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Pero que no cunda el pánico, casi siempre se nos hacen unas preguntas básicas. Te las menciono para que tengas una idea de lo que te espera.

1. ¿Cuáles son tus fortalezas?

2. ¿Cuáles son tus debilidades?

3. ¿Por qué quieres trabajar en (nombre de la empresa a la cual solicitaste)?

4. ¿Por qué quieres dejar la compañía para la cual trabajas ahora?

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5. ¿Qué valor añadirías a la compañía si se te diera la oportunidad?

6. ¿Qué haces en tu tiempo libre?

7. ¿De qué manera aportaste al progreso del lugar para el que trabajas/trabajaste?

8. ¿Cómo escuchaste de esta posición?

9. Descríbete.

10. ¿Cómo manejarías una situación difícil?

11. ¿Puedes trabajas bajo presión?

12. ¿Conoces la marca/empresa?

13. Si llamo ahora mismo a tu patrono anterior, ¿qué crees que diría de ti?

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14. ¿Cómo despedirías a una persona?

15. ¿Cuál es tu disponibilidad?

16. ¿Sabes trabajar en equipo?

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Cómo mejorar tu Instagram game

Si hay algo que es super millennial es la obsesión de esta generación por tener un Instagram feed super chulo y “aceptado” por los demás.

No hay nada malo en eso, al contrario tus followers te agradecen el gran gusto y el esmero por cada una de tus fotos.

Tener una apariencia social se ha convertido en parte del diario vivir de todos. Mi intuición me dice que estamos obsesionados, pero ya que lo estamos, perfeccionemos nuestro IG game.

 

Transmite historias reales

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Es Instagram, no una novela. Nada cae mejor en las redes que una persona genuina y transparente. No esfuerces tanto tu imagen, sé tú.

 

Colabora

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Si tu propósito es obtener más followers orgánicamente, relaciónate con personas que compartan tus mismo intereses. Suban imágenes chulas juntos o hagan intercambio de promo.

 

Mantén una presencia constante

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No es que subas cinco fotos en un día (which está cool si lo haces), pero sí es nice que permanezcas en el radar de las redes. No desaparezcas por tantos días sin publicar algo.

 

Los famosos hashtags

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Oh por Dios… En serio, no quiero ofender el estilo de nadie pero, ¿tan necesario es poner 100 hashtags en una foto? Puedes parecer un poco desesperado por los likes. Déjalo fluir y escribe hashtags que vayan con la imagen.

 

Aesthetic feed

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Instagram dejó de ser una plataforma para postear puras selfies hace rato. No confundas aesthetic con el tema (moda, maquillaje, salt life, fitness…) puedes tener el tema que quieras, lo que debes estar muy pendiente es de la belleza y calidad que ofreces en tus imágenes. Decídete por un filtro y sé consistente en la edición de todas las fotos.

 

No aburras

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Sé observador, captura las cosas a tu alrededor, cambia las poses, sube imágenes distintas. No aburras a tus seguidores con lo mismo. Recuerda que tu imagen en las redes es el espejo de tu estilo de vida.

Este post no es para todas las personas… Si es algo de poca importancia para ti, no sigas estos consejos de luz.

3 distracciones que debes abandonar

Muchos me preguntan cómo logro manejar tantas cosas a la vez. Cómo es que soy tan productiva en un solo día. No es ningún secreto, se llaman prioridades.

Constantemente utilizamos la excusa de “no tengo tiempo”, pero te has puesto a pensar cuántas distracciones tienes al día. No lo creo.

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Despejarse está muy bien, sin embargo si queremos ser productivos tenemos que establecer prioridades y dejar esos placeres a un lado aunque sea por un rato.

Posiblemente estas sean tus distracciones, porque en momentos fueron las mías:

1. Streaming

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Ya sea Netflix, Hulu o HBO, estás adicto a alguna serie y necesitas darte cuenta de todo el tiempo que estás perdiendo ahí. Limítate a un episodio o dos por día.

2. Redes sociales

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Claro que si no fuera por las redes sociales no estuvieses aquí. Lo que debes evitar es sumergirte y embobarte durante horas, actualizando el feed y mirando lo que hace la gente con sus vidas. En serio, tienes cosas más importantes que eso. Me he disciplinado tanto en esto que si antes estaba horas en Twitter, ahora posiblemente entre una sola vez al día.

3. Duermes demasiado

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Descansar para ser productivo es prioridad. PERO no es verdad que te vas a coger un nap de tres horas, cuando con treinta minutos es suficiente para estar activo nuevamente.

Recuerda siempre cuál es tu norte, y a trabajar.

Tres pasos para ser productivo

En estos días fui al lanzamiento del primer libro que mi prima, Verónica Avilés Rosario ha escrito. La Magia de Reinventarte

Principalmente, estuve allí de “cheerleader”. El día siguiente decidí comenzar a leer el libro por la misma razón por la que fui a la presentación, apoyo. Plus, tenía la curiosidad de tener otro tipo de conversación con ella.

Nunca pensé sumergirme en un libro de tal manera que, ni siquiera me daba cuenta de las páginas que llevaba y mucho menos, estuve pendiente de cuánto me faltaba por terminar. En resumen, lo terminé el mismo día.

Dentro de todos los consejos que nos da la autora, me pareció que había algo que les podía compartir a ustedes… tres simples pasos para ser productivos.

1. Llevar una Agenda

Puede sonar muy a la antigua, pero si tienes la intención de organizarte y ser más productivo, esta es una opción que nunca falla. Con lo ajorados que estamos, y todas las tareas que debemos hacer, no debe sorprendernos si en algún momento se nos olvida una de las miles de cosas que tenemos pendiente.

2. Poner alarmas

Vamos, que el celular no es solo para conectarte en Facebook o Instagram. El celular es una herramienta muy útil y poner alarmas o reminders, es una buena opción para lograr hacer todas las tareas que nos competan.

3. Disciplina

La disciplina o consistencia es esencial. El que no crea sus propios hábitos no está listo para ir más allá. Si quieres triunfar tienes que controlarte y mandarte rigurosamente.

Esto es solo una probadita de todo el contenido y las herramientas útiles que nos brinda La Magia de Reinventarte.